Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Haien kommer
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Når noen roper «haien kommer!» må de løpe til veggen og klatre i veggen
Mål for øvelse
Oppvarming og lek
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
1-2-3-Rødt lys
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
«1-2-3-rødt lys!». Når de sier rødt lys, åpner de øynene, og de som er i veggen må være helt i ro.
Mål for øvelse
Lek og moro og litt utholdenhetstrening
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Partnerbuldring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Traversere bortover vegg to-og-to sammen, hold hendene, eller eventuelt bind beina sammen.
Mål for øvelse
Kommunikasjon og lagarbeid er sentralt. Samtidig må laget jobbe med alternative kroppsposisjoner.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Buldrebingo
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Lage et ark med bokser i ulike farger. Bokser skal krysses av når de har gått en rute i den fargen. Inndelt i lag eller et ark til enhver.
Mål for øvelse
Få bingo!
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med evaluering av dagens økt
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×