Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
"Haien-kommer" klatreversjon
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Når noen roper "Haien-kommer" skal man klatre opp i klatreveggen, sistemann mister en hånd/fot neste runde.
Mål for øvelse
Generell oppvarming
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
1-2-3-Rødt lys
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
«1-2-3-rødt lys!». Når de sier rødt lys, åpner de øynene, og de som er i veggen må være helt i ro.
Mål for øvelse
Lek og moro og litt utholdenhetstrening
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Klatre med ballpasning
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Par øvelse der klatrer sentrer ballpasninger
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på balanse, krafttilpasning og koordinasjonen
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
No-hands øvelse
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre et sva bulder uten å bruke hendene
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på balanse, krafttilpasning og koordinasjonen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med evaluering av dagens økt
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×