Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Jumping jax
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Ulike varianter av lekne og utfordrende oppvarming- og koordinasjonsøvelser
Mål for øvelse
Oppvarming og utfordre koordinasjonen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
TicTac (på gulvet)
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Mål for øvelse
Oppvarming og utfordrer koordinasjonen
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Klatring med en arm
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre med en arm
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på balanse, krafttilpasning og koordinasjonen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Klappe-klatring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klapper mellom hvert håndtak
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på balanse, krafttilpasning og koordinasjonen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Stereo-klatring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatrer oppover veggen med å flytte begge hende i en koordinert bevegelse samtid
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på koordinasjonen
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Friklatring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Settes av tid til at man kan klatre på det man vil, fri utfoldelse på buldre/ruter på senteret
Mål for øvelse
Formålet er at barna/utøver skal få fri utfoldelse og ha oppdagende læring i klatreveggen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med evaluering av dagens økt
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×