Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Stillestafett
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Starter et stykke unna buldreveggen, så skal barna løpe frem til veggen, klatre opp og ned – uten å lage en lyd!
Mål for øvelse
Introdusert til å bruke føttene på en hensiktsmessig måte.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
1-2-3-Rødt lys
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
«1-2-3-rødt lys!». Når de sier rødt lys, åpner de øynene, og de som er i veggen må være helt i ro.
Mål for øvelse
Lek og moro og litt utholdenhetstrening
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Snu klatreskoen
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Skoen legges ut på gulvet, deltakerne deles opp i to lag. Et lag får i oppdrag å ha de rett vei, det andre skal ha de feil vei.
Mål for øvelse
Få opp pulsen, lagarbeid, lek, gøy
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Quiz, lavterksel konkurranse eller annen hyggelig avslutning på semesteret. Mulighet for å gi inpill på hvordan semesteret har vært, hva kunne vært gjort annerledes? Inkluder gjerne foreldre i dette.
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×