Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Snu klatreskoen
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Skoen legges ut på gulvet, deltakerne deles opp i to lag. Et lag får i oppdrag å ha de rett vei, det andre skal ha de feil vei.
Mål for øvelse
Få opp pulsen, lagarbeid, lek, gøy
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
100 flytt
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.
Mål for øvelse
Oppvarming av fingre og underarm
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Barna som vil skal få prøve å klatre på topptau og autobelay og ta fall på disse . Formålet med øvingen er at man skal bli trygg på å klatre til man faller. Start i det små og fokuser på mestring! Fokus på å klatre masse!
Estimert tid (minutter)
Add on
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
En gruppe lager et bulder sammen
Mål for øvelse
Erfare hvordan lage en bulder i samarbeid med andre
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Partnerbuldring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Traversere bortover vegg to-og-to sammen, hold hendene, eller eventuelt bind beina sammen.
Mål for øvelse
Kommunikasjon og lagarbeid er sentralt. Samtidig må laget jobbe med alternative kroppsposisjoner.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med evaluering av dagens økt
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×