Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Oppvarmingsrekke/sirkel
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Samle alle barne på en rekke eller sirkel og gjennomfør forskjellige morsomme øvelser som setter i gang de store muskelgruppene i kroppen.
Mål for øvelse
Formålet med øvelsen er å dekke den generelle oppvarmingen til klatring
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
TicTac (på gulvet)
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Mål for øvelse
Oppvarming og utfordrer koordinasjonen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Jumping jax
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Ulike varianter av lekne og utfordrende oppvarming- og koordinasjonsøvelser
Mål for øvelse
Oppvarming og utfordre koordinasjonen
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
100 flytt
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.
Mål for øvelse
Oppvarming av fingre og underarm
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Barna får utdelt en oppgave de skal bruke de neste ukene sammen i lag på å gjennomføre. Dere skal innad i laget gjennomføre et "circuit". Et "circuit" består av ulike buldre og tau-ruter i forskjellige vanskelighetsgrader, gåter, og andre samarbeidsoppgaver. Alle må delta og alle oppgavene må fullføres i løpet av perioden. Premie venter ved fullført oppgave :)
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Felles samling med evaluering av dagens økt
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×