Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Økt med fokus på føtter.Konkurranse i grupper på 3 ungdommer(om å gjøre å få minst poeng):Får 1 poeng får hvert tak man bruker i "færrest tak til toppen"Får 1 poeng for hver lyd med slyngenFår 1 poeng for hver gang foten justeresFår 1 minuspoeng for hvert flytt oppover man flytter erteposen med foten.
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Klatre nedover
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatrer fra toppen og nedover
Mål for øvelse
Tenke på plassering av føtter
Annen informasjon
Klatre opp og ned en svært lett rute.
Estimert tid (minutter)
100 flytt
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.
Mål for øvelse
Oppvarming av fingre og underarm
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Klatre til toppen av en rute ved å bruke færrest mulig tak for hendene.
Estimert tid (minutter)
Tåkontroll
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre med erteposer opp på vristen av klatreskoen
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på øye-fot koordinasjon, krafttilpasning og balanse
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Klatre med slynger i skoene
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Fest slynger bak i hempen på klatreskoene og prøv å klatre uten å lage lyd med slyngene.
Mål for øvelse
Lære å sette presise føtter og å stå på tå
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Presisjon fotarbeid
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Fokus på fotarbeidet i klatreveggen. Når foten er satt på et tak er det ikke lov å justere foten.
Mål for øvelse
Forventer presisjon og fokus på fotarbeidet
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Friklatring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Settes av tid til at man kan klatre på det man vil, fri utfoldelse på buldre/ruter på senteret
Mål for øvelse
Formålet er at barna/utøver skal få fri utfoldelse og ha oppdagende læring i klatreveggen
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×