Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Haien kommer
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Når noen roper «haien kommer!» må de løpe til veggen og klatre i veggen
Mål for øvelse
Oppvarming og lek
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Stillestafett
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Starter et stykke unna buldreveggen, så skal barna løpe frem til veggen, klatre opp og ned – uten å lage en lyd!
Mål for øvelse
Introdusert til å bruke føttene på en hensiktsmessig måte.
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
1-2-3-Rødt lys
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
«1-2-3-rødt lys!». Når de sier rødt lys, åpner de øynene, og de som er i veggen må være helt i ro.
Mål for øvelse
Lek og moro og litt utholdenhetstrening
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
«Hoppe bukk» i buldreveggen
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre forbi hverandre i buldreveggen
Mål for øvelse
Oppvarming, lek og moro og litt utholdenhetstrening
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
No-hands øvelse
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Klatre et sva bulder uten å bruke hendene
Mål for øvelse
Utfordrer utøveren på balanse, krafttilpasning og koordinasjonen
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×