Meny
Logg inn
Faglige spørsmål
Logg inn
Min oversikt
Økter
Logg inn
Tilbake
Opprett økt
Mine økter
Offentlige økter
1
2. Fyll ut
3
Fyll ut økt
Generell informasjon
Navn
Utførelsesdato
Nivå
Grunnleggende
Mellom
Viderekommene
Avansert
Intensitet
Grønn
Oransje
Rød
Beskrivelse
Økt med fokus på mengde klatring og masse friklatring
Mål for økt
Innledning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Starte økta forklare øvelse
Oppvarming
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Kanonball
Estimert tid (minutter)
100 flytt
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.
Mål for øvelse
Oppvarming av fingre og underarm
Annen informasjon
Hoveddel
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Eliminasjon
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Bruk så få tak som mulig på å klatre et problem/rute
Mål for øvelse
Utvikle kreativitet, lagarbeid, kommunikasjon, problemløsing
Annen informasjon
Estimert tid (minutter)
Friklatring
Rediger øvelse
Se øvelse
Fremgangsmåte
Settes av tid til at man kan klatre på det man vil, fri utfoldelse på buldre/ruter på senteret
Mål for øvelse
Formålet er at barna/utøver skal få fri utfoldelse og ha oppdagende læring i klatreveggen
Annen informasjon
Avslutning
Legg til egendefinert øvelse
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Styrketrening
Estimert tid (minutter)
Egendefinert øvelse/introduksjon
Tøying
Ferdigstill økt
Total tid
Fjerne øvelse fra økt?
×
Vil du fjerne denne øvelsen fra økt?
Noe gikk feil
×