Fremgangsmåte
Målet med denne økten er å ha en økt blodtilførsel til underarmene, uten å opparbeide seg et stort nivå av «pump» i underarmene før siste repetisjon.
Velg/lag en rute/sirkel som er jevn og har en moderat intensitet. Klatre sirkelen eller ruten i 1 minutt, hvil så et minutt. Totalt 10 min med klatring, 10x1 min.
Du skal ikke føle en skikkelig pump før slutten av øvelsen. Vanskelighetsgraden på ruten/sirkelen bør være to grader under maks onsight (det hardeste man klarer å gå en rute første gang man ser den).