Valgte øvelser

Ingen øvelser valgt

Bananen - tyngdeoverføring

TauBuldring

Fremgangsmåte

Klatre opp veggen mens man lager en banan med kroppen for å øve på det å flytte hoften over foten.

Kan øves på bakken for økt forståelse før man tar det i veggen.

Viktig å overdrive bevegelsen og at den ene foten står høyere enn den andre.

Kan trenes på ulike måte for å få frem ulikt fokus. 

1: lag en banan, men start bevegelsen i det beinet som står øverst

2: lag en banan, men start bevegelsen i det beinet som står lavest

3: lag en banen, men ha så rette bein som mulig og start bevegelsen med hoften

4: Prøve å sette sammen å starte bevegelsen i det nedre beinet og hoften og avslutte med å skyve i den øvre foten.



Vedlegg

Tema

Teknikk og koordinasjon