Fremgangsmåte
For denne økten trengs det et campus board med fottak (eventuelt en boks under).
Start en stoppeklokke og klatre 1-2-3-4-3-2-1-2-3-4-3 etc. med hendene (gjennomfør bevegelsene med annenhver arm/hånd), mens føttene er på fottakene/boksen til utmattelse (faller av eller at hånda åpner seg fra halvkrimp, hvis øvelsen gjennomføres i halvkrimp).
Dette er tiden din til utmattelse, hvil så like lenge som denne tiden. Repeter dette 6 ganger altså 6 reps. Hvil så i 20 min, før du gjennomfører en ny runde med 6 reps. Når du gjennomfører øvelsen pass på å ha «tension» gjennom kroppen med å opprettholde trykket på føttene og stramme opp kjernen.