Fremgangsmåte
Klatre et bulder eller en rute med bare en hånd av gangen.
Utøverne velger om de bare vil bruke høyre hånd eller venstre hånd, og prøver å klatre et bulder, en rute, eller bare alle takene på en vegg med bare en hånd.
For nybegynnere og de yngre aldersgruppene er det best om det er en sva-vegg for at de kan stå best mulig på beina, og ha mindre belastning på armen.
Blir det brattere er øvelsen mer dynamisk og kan være veldig belastende for den ene armen man klatrer med. For brattere vegger passer øvelsen best for eldre og mer erfarne utøvere.