Fremgangsmåte
Dette kan gjøres enten i en buldre- eller på tauveggen. Om du gjør denne øvelsen i tauveggen er det en fordel å gjøre den på topptau, slik at den eneste pausen du får er når du blir firt ned til bakken.
Når du begynner å gjøre denne øvelsen kan du begynne med 10 minutter kontinuerlig klatring. Når du har gjort øvelsen over flere økter kan du øke gradvis mot 30 min kontinuerlig klatring. Pass på at belastningen (du klatrer lette nok ruter/ eller klatre på alle takene på veggen) til at du klarer å fullføre og ikke faller på noen av rutene.
Du skal hold et jevnt tempo gjennom øvelsen. Pass på at du har fokus på teknisk god utførelse og unngå å stoppe for å hvile på gode tak.