Fremgangsmåte
Ligg på ryggen og bøy begge beina. Vend begge beina mot den ene siden og overkroppen og hodet mot motsatt side. Armene ligger strak ut til siden. Prøv å beholde øvre del av rygg, skuldre og knær i gulvet. Hold posisjonen i 30 sekunder før du kommer over til motsatt side. Strekk så ut den underste foten, og strekk den øverste foten ut. Du ligger fortsatt med en rotasjon i ryggen. Hjelp til med motsatt arm og press den øverste foten ytterligere ned mot gulvet. Blikket er vendt ut mot den strake armen. Hold posisjonen i 30 sekunder før du gjentar på motsatt side. Når du er ferdig med dette kan du trekke begge knærne opp mot brystet for å “nøytralisere” ryggen. Hold posisjonen i noen sekunder før du er i mål.
Forslag til gjennomføring: 30 sek per side X 3