Fremgangsmåte
NKF har i samarbeid med Skadefri.no laget et forslag til oppvarming. Det består av en generell del og en spesifikk del.
1. Cossack squat - halv
2. Brystryggsbro
3. Push-up med rotasjon (kan være samarbeidsøvelse)
4. Single leg bridge
5. Aktivt heng i bom
6. Ca 100 flytt i buldrevegg eller klatrevegg - husk at det skal være lett nok, samtidig som du skal bli varm.
Gjør alle øvelsene med 10 til 12 repetisjoner på hver side.
Se hele programmer her: Oppvarmingsprogram fra Skadefri.no
Film og foto: Skadefri.no