Fremgangsmåte
Samle alle barne på en rekke eller sirkel og gjennomfør forskjellige morsomme øvelser som setter i gang de store muskelgruppene i kroppen.
På rekke:
Stå på den ene siden av rommet og barna på den andre, du som trener gir dem en øvelse dem skal gjennomføre frem til deg (ettersom utøverne blir eldre kan de og komme med forslag om øvelser), på tilbakeveien til der de startet går de vanlig og rister løs på kroppen.
I sirkel:
Samle alle i en sirkel og gjenommfør sammen en og en øvelse for oppvarming.
Forslag til øvelser:
- Småjogging
- Gående utfall
- Hopp med samlet bein
- Hinking
- Smyging på fire (armer og bein)
- Balansere på et objekt
- Svinge med armene
- Trillebår