Fremgangsmåte
Pull ups er en viktig styrkeøvelsene. Øvelsen finnes i mange varianter.
Ulike variasjoner:
Vanlig pull ups - Hender i skulderbredde
Brede pull ups - Et bredt grep enn skulderbredde
Skuldershrugs - Fra at du henger så land du er til at du aktiverer skuldene
Off-set pull ups - Ujevn høyde på hendene. Gjøres gjerne på et hengbrett ol.
L-sit pull ups - Pull ups med bena vannrett slik at kroppen ligner en L
Vekta pull ups - Vanlig pull ups med ekstra vekt
Enarms - Pull up på bare en arm
Pull ups på fingerbrett eller tilsvarende – krimps, sloper, pinch, pockets. Dette gir pull up på varierte grep.
Antall pull ups og antall repetisjoner varierer.