Fremgangsmåte
Finn en vegg med overheng (graden av overheng er med på å avgjøre hvor fysisk tungt det blir) og mange grep. Deretter finner man to startgrep til hendene i ca. skulderhøyde og bredde, videre finner man to grep sentralt eller litt ut til siden for disse to ett stykke over. Deretter så finner man fottak nedenfor startgrepene. Øvelsen gjennomføres ved at utøver står med en fot på et fottak og hver sin hånd på de to grepene til hendene og strekker seg så etter det ene grepet, og prøver å unngå å miste foten de står på ved å stramme opp kjernen og legge trykk på tærne.
Større avstand mellom grep, størrelse på grep og fottak, og veggvinkel være med på å gjøre øvelsen mer eller mindre krevende.
Forslag til gjennomføring: 4 repetisjoner på hver side i 4 sett med 3 min pause mellom.