Trener 1 Øktplan 13-14 år

22. mai 2021

Mål for økt

Lek og moro, samarbeid og problemløsning

Nivå

Grunnleggende

Intensitet

Grønn

Beskrivelse

En øktplan designet for 13-14 åringer med fokus på lek, moro, balanse, koordinasjon og problemløsning.Tanken bak øvelsene legger opp til en leken tilnærming klatresporten på et grunnleggende nivå, der hvor lek og moro har en større betydning for individets glede og mestring enn det å teste de fysiske ferdighetene til ungdommene. Øvelsen som "eliminasjon" legger til rette for at ungdommene kan jobbe med flere egenskaper samtidig og dermed få "mye igjen for lite arbeid". Da er det samarbeid og kommunikasjon, samt problemløsning og kreativitet som kommer til spille. Dette er egenskaper som man drar stor nytte av senere når man jobber seg opp fra grunnleggende nivå. Både når man er i et taulag og når man er alene på et bulder vil evnen til å kommunisere og jobbe sammen for å finne løsninger være ekstremt nyttig.

Total tid

1 time 30 minutter

Innledning

5 min
Utførelse

Hei og velkommen, spør om alle har det bra og gir en kort intro om økta.

Oppvarming

5 min

Klappe på hender

Fremgangsmåte

To og to står på alle fire med hodet mot hverandre...

Mål for øvelse

Oppvarme armene og skuldrene og samtidig styrke og puls.

Utstyr og metode

Flat bakken.

Vedlegg
15 min

Traverskrig

Mål for øvelse

Bevege seg fort og effektivt i veggen.

Utstyr og metode

Buldrevegg

Vedlegg

Hoveddel

20 min

Motorikkløype, ungdom

Fremgangsmåte

Sett sammen en løype med ulike bevegelsesutfordringer som deltakerne skal gjennom.

Utstyr og metode

Utstyr som passer øvelsene

Vedlegg
30 min

Eliminasjon

Fremgangsmåte

Bruk så få tak som mulig på å klatre et problem/rute

Mål for øvelse

Utvikle kreativitet, lagarbeid, kommunikasjon, problemløsing

Utstyr og metode

Klatrevegg

Vedlegg

Avslutning

15 min

'Finn teipbiten'

Fremgangsmåte

En klassiker til barn og ungdom

Mål for øvelse

Være lenger i veggen mens de buldre og bruker variert klatretak. Barna må ser veldig nøye på klatretak.

Utstyr og metode

Teip

Vedlegg