Utførelse

Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.

Fremgangsmåte

Samle alle barne på en rekke eller sirkel og gjennomfør forskjellige morsomme øvelser som setter i gang de store muskelgruppene i kroppen.

Mål for øvelse

Formålet med øvelsen er å dekke den generelle oppvarmingen til klatring

Fremgangsmåte

Parøvelse hvor en stiver hav hele kroppen og detter mot den andre personen som tar imot og dytter deg tilbake.

Mål for øvelse

Parøvelse hvor man øver på bekkenkontroll og avstiving av kjernemuskulaturen

Fremgangsmåte

Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.

Mål for øvelse

Oppvarming av fingre og underarm

Fremgangsmåte

Å legge hæl er å bruke hælen på et fottak i stedet for tåen.

Mål for øvelse

Utfordre utøveren på teknikken å legge hæl

Fremgangsmåte

Øvelse som bestemmer et tvunget teknikkfokus å jobbe med i klatreveggen

Mål for øvelse

Utvikle teknikkrepertoar

Fremgangsmåte

Sett sammen en løype med ulike bevegelsesutfordringer som deltakerne skal gjennom.

Mål for øvelse

La barn få lære å bevege seg i mellom annet klatreveggen og oppleve glede ved å være aktiv

Utførelse

Felles samling med evaluering av dagens økt