Utførelse

Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.

Fremgangsmåte

Samle alle barne på en rekke eller sirkel og gjennomfør forskjellige morsomme øvelser som setter i gang de store muskelgruppene i kroppen.

Mål for øvelse

Formålet med øvelsen er å dekke den generelle oppvarmingen til klatring

Fremgangsmåte

Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.

Mål for øvelse

Oppvarming av fingre og underarm

Fremgangsmåte

Begge føttene er på samme fottak

Mål for øvelse

Utfordre utøverne på matching av føtter

Fremgangsmåte

Øvelse som bestemmer et tvunget teknikkfokus å jobbe med i klatreveggen

Mål for øvelse

Utvikle teknikkrepertoar

Fremgangsmåte

Settes av tid til at man kan klatre på det man vil, fri utfoldelse på buldre/ruter på senteret

Mål for øvelse

Formålet er at barna/utøver skal få fri utfoldelse og ha oppdagende læring i klatreveggen

Fremgangsmåte

Gjennomføres med makker, den ene står med henda i bakken og beina holdes bak av makker, deretter går personen som er "trillebår" med henda fremover.

Mål for øvelse

Oppvarmingsøvelse og styrketrening for spesielt kjerne og overkropp

Utførelse

Felles samling med evaluering av dagens økt