Forhåndsvis øktplan

Intro til konkurranse tau

29. mars 2025

Mål for økt

Ikke oppgitt

Nivå

Grunnleggende

Intensitet

Oransje

Beskrivelse

Denne økten er ment som en intro til hva en konkurranse er. Fokuset er deltakelse og mestring. Konk.simuleringen brukes til å gå gjennom hvordan en konkurranse fungerer.

Total tid

1 time 45 minutter

Innledning

5 min

Utførelse

Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.

Oppvarming

15 min

Oppvarmingsrekke/sirkel

Fremgangsmåte

Samle alle barne på en rekke eller sirkel og gjennomfør forskjellige morsomme øvelser som setter i gang de store muskelgruppene i kroppen.

Mål for øvelse

Formålet med øvelsen er å dekke den generelle oppvarmingen til klatring

15 min

100 flytt

Fremgangsmåte

Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.

Mål for øvelse

Oppvarming av fingre og underarm

Hoveddel

65 min

Konkurransesimulering - kvalik tau

Mål for øvelse

Øve på en konkurransesituasjon på tau (kvalik)

Avslutning

5 min

Utførelse

Felles samling med evaluering av dagens økt