Utførelse

Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.

Fremgangsmåte

Samle alle barne på en rekke eller sirkel og gjennomfør forskjellige morsomme øvelser som setter i gang de store muskelgruppene i kroppen.

Mål for øvelse

Formålet med øvelsen er å dekke den generelle oppvarmingen til klatring

Fremgangsmåte

Stå i push ups posisjon, hopp deretter sidelengs med å ta sats med armer og bein, og land i push ups posisjon. Prøv å finne en rytme slik at du blir hoppende sidelengs bortover.

Mål for øvelse

Oppvarming og utfordrer koordinasjonen

Fremgangsmåte

Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.

Mål for øvelse

Oppvarming av fingre og underarm

Fremgangsmåte

Pogo er en måte å skape fart på til dynamiske bevegelser der man ikke har gode fottak til å sparke fra.

Mål for øvelse

Krev god koordinasjon. Dette er en teknikk du kan bruke når du treng ekstra høyde for å nå taket du skal til

Fremgangsmåte

Øvelse som bestemmer et tvunget teknikkfokus å jobbe med i klatreveggen

Mål for øvelse

Utvikle teknikkrepertoar

Fremgangsmåte

Sett sammen en løype med ulike bevegelsesutfordringer som deltakerne skal gjennom.

Mål for øvelse

La barn få lære å bevege seg i mellom annet klatreveggen og oppleve glede ved å være aktiv

Utførelse

Felles samling med evaluering av dagens økt