Utførelse

3 serier med: 5 push ups 10 knebøy 5 utfall på hver fot 10 samlede tåhev

Fremgangsmåte

Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.

Mål for øvelse

Oppvarming av fingre og underarm

Fremgangsmåte

For hvert ny klipp på ruten, skal utøveren ta et fall, for utøveren klipper slyngen.

Mål for øvelse

Utfordrer utøveren til å bli trygg på led i klatreveggen

Utførelse

Friklatring på led