Forhåndsvis øktplan

Balanse i veggen

07. september 2022

Mål for økt

Øve på balanse i klatreveggen (hvordan kan man stabilisere forskjellige bevegelser av en led uten å falle)

Nivå

Grunnleggende

Intensitet

Grønn

Beskrivelse

Balanse i veggen for Barnegruppen

Total tid

1 time 30 minutter

Oppvarming

15 min

Armageddon

Fremgangsmåte

En person sier lava, storm, jordskjelv eller twister...

Mål for øvelse

Oppvarming og lek

Utstyr og metode

Buldrevegg

Vedlegg

15 min

Snu klatreskoen

Fremgangsmåte

Skoen legges ut på gulvet, deltakerne deles opp i to lag. Et lag får i oppdrag å ha de rett vei, det andre skal ha de feil vei.

Mål for øvelse

Få opp pulsen, lagarbeid, lek, gøy

Utstyr og metode

Klatresko eller noe annet som kan ligge på to ulike måter

Vedlegg

Hoveddel

20 min

Bananen - tyngdeoverføring

Fremgangsmåte

Klatre opp veggen mens man lager en banan med kroppen for å øve på det å flytte hoften over foten.

20 min

Stikkball med blind kaster

Fremgangsmåte

En utøver blir plassert midt i rommet med en ball, de andre skal klatre rundt stille og den som har ballen skal kaste mot der hen hører noen.

Mål for øvelse

Utøverene jobber med fotarbeid og presisjon når de skal klatre stille.

Utstyr og metode

Stikkball og bind for øynene

Vedlegg

20 min

Klatre med ballpasning

Fremgangsmåte

Par øvelse der klatrer sentrer ballpasninger

Mål for øvelse

Utfordrer utøveren på balanse, krafttilpasning og koordinasjonen

Utstyr og metode

Klatreutstyr og en softball