Utførelse

Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.

Fremgangsmåte

Samle alle barne på en rekke eller sirkel og gjennomfør forskjellige morsomme øvelser som setter i gang de store muskelgruppene i kroppen.

Mål for øvelse

Formålet med øvelsen er å dekke den generelle oppvarmingen til klatring

Fremgangsmåte

Oppvarmingsøvelse bestående av å gjennomføre 100 flytt totalt.

Mål for øvelse

Oppvarming av fingre og underarm

Fremgangsmåte

Knee drop er en variant av å “vri inn”.

Mål for øvelse

Utfordre utøverene på teknikken kneedrop

Annet

Lær barna/uøverne teknikken med å vise med øvingsbilder og la dem prøve seg, bruk de fem innlæringstadiene Tilvenning – Øve utenfor vegg, på bakken for eks Grovkoordinering - kan være i vegg og få kontroll på de større detaljene Finkoordinering – Kan være i vegg, jobbe med de små detaljene Automatisering – I vegg, gjennomføre teknikken nok ganger til at den sitter godt på automatikk Tilpasning til uvante forhold – Gjennomføre teknikken på forskjellige vinkler, under press, blindt, osv.

Fremgangsmåte

Øvelse som bestemmer et tvunget teknikkfokus å jobbe med i klatreveggen

Mål for øvelse

Utvikle teknikkrepertoar

Fremgangsmåte

Settes av tid til at man kan klatre på det man vil, fri utfoldelse på buldre/ruter på senteret

Mål for øvelse

Formålet er at barna/utøver skal få fri utfoldelse og ha oppdagende læring i klatreveggen

Fremgangsmåte

Alle utøveren uten om en lager en knute

Mål for øvelse

Her må deltakerne samhandle, utforske og kommunisere for å lage en mest mulig innviklet knute. Utforder også koordinative egenskaper.

Utførelse

Felles samling med evaluering av dagens økt