Mål for øvelse

Oppvarming og utfordre koordinasjonen gjennom klovnelignende bevegelsesmønster

Fremgangsmåte

Ulike varianter av lekne og utfordrende oppvarming- og koordinasjonsøvelser

Mål for øvelse

Oppvarming og utfordre koordinasjonen

Fremgangsmåte

Når noen roper «haien kommer!» må de løpe til veggen og klatre i veggen

Mål for øvelse

Oppvarming og lek

Fremgangsmåte

Klatre en hard bulder 2-3 ganger, hvil deretter i 3 minutter

Fremgangsmåte

Settes av tid til at man kan klatre på det man vil, fri utfoldelse på buldre/ruter på senteret

Mål for øvelse

Formålet er at barna/utøver skal få fri utfoldelse og ha oppdagende læring i klatreveggen

Fremgangsmåte

Stå i en høy planke og roter en og en arm mot taket

Mål for øvelse

Kjerne og skulderstabilitet med åpning av bryst og hofte