blir vant til klatrevegg

14. september 2022

Mål for økt

blir mer komfortabelt i klatrevegg og på autobelay

Nivå

Grunnleggende

Intensitet

Grønn

Beskrivelse

Ikke oppgitt

Total tid

1 time 30 minutter

Oppvarming

20 min
Utførelse

Stikkball

Hoveddel

10 min
Utførelse

Klatring: alle ta en rute

10 min

Dovendyr klatring

Fremgangsmåte

Bevege alle ledd sakte fra tak til tak som ett dovendyr

Mål for øvelse

Finne balanse i veggen og statisk klatring

15 min

Haien kommer

Fremgangsmåte

Når noen roper «haien kommer!» må de løpe til veggen og klatre i veggen

Mål for øvelse

Oppvarming og lek

Utstyr og metode

Klatrevegg

Vedlegg
20 min

Klatring i bakvendtland

Fremgangsmåte

Klatre bakfram med ansiktet utover i rommet

Mål for øvelse

Utfordrer utøveren på øye-fot koordinasjon, krafttilpasning og balanse

Utstyr og metode

Klatreutstyr

Vedlegg

Avslutning

15 min

Knute på tråden

Fremgangsmåte

Alle utøveren uten om en lager en knute

Mål for øvelse

Her må deltakerne samhandle, utforske og kommunisere for å lage en mest mulig innviklet knute. Utforder også koordinative egenskaper.

Utstyr og metode

Ingen. Evnt hoppetau ol.

Vedlegg