Utførelse

Felles samling med info om dagens økt, og hva som forventes av barna. Og om det er noen ting trener burde vite om før vi starter på dagens økt.

Mål for øvelse

Oppvarming av store og små muskelgrupper og gjøre kroppen klar for klatring

Fremgangsmåte

Statisk/Dynamisk bevegelighetstrening

Mål for øvelse

Tøying av bakside lår og rotasjon av overkropp

Fremgangsmåte

Dynamisk bevegelighetstrening

Mål for øvelse

Øke styrken i muskulatur rundt hoften som er med på å løfte foten ut til siden

Fremgangsmåte

Dynamisk bevegelighetstrening

Mål for øvelse

Utvikle styrken og evnen til å løfte føttene opp og ut til siden.

Fremgangsmåte

Statisk bevegelighetstrening

Mål for øvelse

Tøying av skulder

Fremgangsmåte

Statisk bevegelighetstrening

Mål for øvelse

Tøying av hofteleddsbøyeren og fremside lår + baksiden av beina

Fremgangsmåte

Statisk bevegelighetstrening

Mål for øvelse

Tøying av sete

Fremgangsmåte

Statisk bevegelighetstrening.

Mål for øvelse

Øke leddutslag i område rundt hofte og lår

Utførelse

Felles samling med evaluering av dagens økt