Pumptrening til LedA
28. september 2022
Mål for økt
Klatre masse
Nivå
Grunnleggende
Intensitet
Grønn
Beskrivelse
Ikke oppgitt
Total tid
2 timer 50 minutter
Hoveddel
10 min
10 min
30 min
På led, uten å lede
Fremgangsmåte
Klatring på autobelay/topp-tau med en 1,5 m lantg tau som en klipper i hver mellom-forankring på vei opp.
Mål for øvelse
Øve på å klipping av karabinere og plassering/trepunktsregel under ledklatring
Annet
bare til de som ikke kan klippe for 30 minutt. Alle andre bare en gang.
Utstyr og metode
Vanlig klatreutstyr, tau stomp, 1,5-2m
Vedlegg
30 min
Campus stige (med beina på)
Fremgangsmåte
Du klatre 3 ulike ruter på led.
Mål for øvelse
Målet er å få bedre utholdenheten, "pumptrening". Fokuset er mengde og kontinuitet.
Annet
Rett etter dem har øvd på klipping skal de som kan klippe ta den. Hvis dem er ikke komfortabelt med det kan dem ta kontinuerlig klatring i sted.
Utstyr og metode
Ingen
Vedlegg
30 min
Avslutning
5 min
Utførelse
Styrkeøvelser for beiner
15 min
Utførelse
Tøying